こんにちは、メタボじいさんこと“MG3”です。この時期、旬の食材と言えば、やはり『鰯（いわし）』でしょう。旬の食材は美味しく、栄養価も高くなります。いわしは、カルシウムとその吸収を助けるビタミンDが両方含まれており、成長期の子どもや中高年の方に…